1。用手指转动球

一开始，您可以坐在床上练习。一开始，球就开始后立即滚下来。主要原因是您的手指不会使用力。如果您想保持平稳的旋转篮球，则必须首先要有一个稳定的支点，因为一开始，您将无法使用力，而手指将跟随球。放。

用双手可以轻松转动球，并更容易抓住手指上的心跳球。切勿摇动手指。如果您有一些偏差，则可以通过调整手的位置来保持平衡，并且振幅不应太大。在一句话中，实践是完美的。不要害怕跌倒，跌倒越多，成功的近！成熟后，您也可以用手指将球拍打在左下方以保持球的旋转。

2。手指球

要迅速拍打球，您必须使手指充满力量，因为手指排球的原理是两只手非常接近，手臂无法挥舞大幅度。这样，手不能使用力，只能依靠手指的频率伸展和收缩。如果手指虚弱，那将是没有用的。

当您第一次开始练习时，将力量施加在手指上会感到非常不舒服。您不禁会摇摆它，即使您一起工作，您之间的距离也不会很好。为了限制这种现象，您可以找到绳索盖将其放在手上，以便您的手只能保持一定距离（约10厘米）。这样，当您拍拍手时，您不会因为另一方面的力量而摇摆。或相距较大的距离。将手放在一起时不必使用武力。为了获得球拍，您的手指将“承担自己的责任”并移动。

一开始它一定很费力，因为双手都会倾向于在小巷的两侧摆动，因此您必须使用大量的力来限制它。但是，如果您进行长时间的拍拍并卸下避孕套，则两只手都会非常放松。因为您已经习惯了双手，所以您不会向左和向右摆动。现在。但是，必须强调手指的强度。如果您没有力量，您将无法迅速击败它们。即使您正确移动，也不会产生预期效果。

3。用双臂转动球

通常，人们从右手转向左手，将球放在右手上，然后举手。让球滑下手臂，此时，主要是将球转向左臂，主要依靠胸部肌肉的上半部，以便球可以平稳移动。转到左臂，让左臂稍微下垂，球将滚下。

当您第一次开始练习时，您可以一一扭转一个。当您熟悉时，您可以从左手连续转动到右手（手掌正朝向和指尖在一起）。如果您更熟练，则可以用右手将球转动，然后在手臂上转动，这看起来不错。如果您有点熟练，可以从后面转动脖子。它一定会在一开始就掉下来。您需要练习更多。首先将其转动到手臂上，然后在球即将到达右臂的底部时降低头部，但是手臂和颈部应处于同一水平。让球过去抬头。

2）关于篮球的电影

1。“极端约旦”。

这部电影讲述了约旦在1998年季后赛中的传奇故事。在广播中不可见的许多边界头都显示出约旦的不同方面，精心处理的声音效果和使用计算机特技表现使这部电影更像是好莱坞大片。如果您是篮球迷或乔丹球迷，但是您还没有看过这段视频，那么这将成为一生的遗憾。这部电影将在1998年带您回到Nbaplayoffs，并重温约旦和公牛之间最光荣的时刻。

推荐的原因：即使乔丹也未能取得成就，即即使是他作为演员的电影《极端约旦》也取得了成就。因为该视频恢复了约旦最真实的外观。在场上，乔丹的伟大将得到充分展示。

2。“篮球的小皇帝”。

这位小篮球皇帝利用传记录制了詹姆斯的高中职业生涯。他和四个朋友克服了许多困难，并赢得了高中联赛冠军。除了感叹詹姆斯以来无法抑制自己的才华以来，他与其他四个的友谊也值得感动 - 从那时起，詹姆斯一直是一个重视感情和忠诚的人。

推荐原因：这是关于篮球超级巨星勒布朗·詹姆斯（Lebron James）的最好故事，这是关于J教练的最好故事，这是关于十到二十岁之间十年无辜友谊的故事！

3。“通往荣耀之路”。

就像“卡特教练”一样，这部电影的主角也是教练。唐·霍金斯（Don Huggins）在一个高中女生的团队中取得了出色的成绩，并被转移到德克萨斯大学西部矿工。当时，美国的种族歧视仍然很严重，但是Huggins教练承受了各方的压力，在街上招募了黑人球员，并帮助他们发挥了自己的优势，避免了自己的弱点并融入了团队。最后，他们闯入了1966年的NCAA决赛，击败了肯塔基大学的野猫大学。

推荐原因：这部电影的意义是直接解决美国种族歧视的社会问题。没有像Huggins这样的教练，黑人可能无法真正融入主流篮球圈，而篮球运动将无法达到目前的峰值。

4。“卡特教练”。

不断获奖的将军卡特教练决定执教里士满高中队，后者反复被击败。在他的抛光下，球员的训练态度变得越来越积极，里士满高中也变成了一支强大的团队。但是在锦标赛失败之后，卡特教练宣布，他将禁止使成绩失败的学生参加训练和比赛。这一举动受到所有人的质疑和反对。但是最后，球员们理解了教练的良好意图。当卡特（Carter）教练推开体育场并看到球员移动桌子学习时，这部电影确实达到了高潮。

推荐原因：这部电影的背后是美国体育和文化教育的结合。尽管从小就表现出许多篮球明星，但他们的研究仍然处于同样的重要位置。

5。“一对一的挑战”。

“ One-up”由Spike Lee执导，Spike Lee是美国著名的黑人导演，也是尼克斯的铁杆粉丝，并由美国演员Denzel Washington和NBA超级巨星Ray Allen主演。雷·艾伦（Ray Allen）的高中篮球天才耶稣面对多所大学的邀请，他的父亲因杀死妻子而在监狱服役，突然从监狱中释放出一个特殊的任务：看守要求他说服他在刑期的情况下说服他儿子加入了指定的州立大学，耶稣不能放开他的父亲，他的父亲起初杀了母亲。最后，两人决定通过一对一的挑战来决定未来...

推荐的原因：单身挑战是许多粉丝的篮球电影启蒙运动。我相信您不会失望的！

3）5号篮球的直径是多少？

1。第5球：重量470-500G，周长69-71cm;直径（DB）为24.6厘米。

2。根据FIBA竞争规则（用于比赛的球）：球的圆周不得小于74.9厘米，不超过78厘米，重量不得小于567克，不超过650克！标准篮球直径（DB）为24.6厘米，而篮子环直径（DR）为45厘米。

3。扩展信息：篮球比赛规则：

（1）违反超时

三秒钟的规则：当球队控制球时，同一球队球员不得在对手的罚球区停留超过3秒钟。在比赛中或在控制球后将球扔在边界外面时，只要同一球的球员在对手的罚球区停留超过3秒秒。

5秒规则：当一名握住球的球员受到密切保护并且不会在5秒内通过，投球，滚动或运球时，也将宣布违法行为。在过去的5秒钟中，对手的球队将把球扔在附近。

8秒的规则：一支球队从后场开始以控制球，必须在8秒内将球推到前场，否则将对8秒的违规行为进行判断，而对手将球扔出了比赛。

24秒规则：在球队在球场上控制球之后，他们必须在24秒内射击，否则将对24秒的违规行为进行判断。过去，如果球在24秒内被对手击中，则将其重新计算24秒。现在，将球从边线扔出边界后，它不会在24秒内重新计算，但必须在24秒的其余部分射击。否则，它仍将被认为是24秒的违规行为，并将被判断为被对手扔掉。

（2）一般法规

7次犯规和一项罚球规则的规​​则：比赛的每一部分，团队侵权和技术犯规的球员人数都达到了7次。之后，该团队的任何球员都会犯规或技术犯规。 ，将实施所有一加一加罚球规则，对手的侵权球员将获得罚球。如果罚球成功，球员将增加罚球。如果错过了第一个罚球，比赛将继续，不会给任何额外的罚球机会。如果罚球者未能触摸戒指，则将其判断为进攻，而对手将球扔出边线。

4）什么是篮球的基本训练

1。基本的篮球训练，首先，学习如何手工运球。您必须尽最大努力使球平滑，增加控制球，保持专注并减少错误的困难。在比赛之前运球是快速进入该州的好助手，并且不会影响这种感觉。重复并制作钢。

2。基本运球，左手和右手中的30次是1组，总共2套。这也是一个基本的变化运动。我们通常称其为进出。这也是实际战斗中非常有效的运动。练习时，手臂很负担。您必须坚持下去，并尽可能多地做。