一般来说，体育馆的私人教练是男人，而女性健身教练很少。由于肌肉生长与雄激素有关，因此女性很难在整个体内发展肌肉。私人教练的选择相对严格，并且大多数女性身体标准都不符合要求。因此，很难在健身房看到女私人教练。
但是我今天想谈的健身教练是一千个女人。她的名字叫杰米（Jamie），她的肌肉强壮，并且她的整体测量率是完美的。拥有如此良好身材的私人教练应该对所有学生都有好处，但是杰米根本不受男性学生的欢迎。为什么这是？
杰米（Jamie）是一位接受过专业健美训练的教练，并参加了许多健美比赛。因此，她对学生也非常严格。许多男学生上了杰米的课，并受到了酷刑，说他们太疲倦和痛苦了，许多无法忍受的男学生选择退出班级。
但是，许多女学生非常喜欢杰米，因为很难在健身房找到女教练。另一方面，杰米对待女学生比男学生更温柔。现在，她还负责对女学生的培训，帮助更多女性塑造完美的测量曲线。
后来，杰米（Jamie）直接拒绝接受男学生，并计划开设一家特殊的女性健身房，以帮助更多女性创造完美的人物。
女人的好人天生具有天生的本性，通过她获得的技能实现了七分。以下是裸手的一组训练练习。培训内容包括：20个开放和关闭的跳跃-5 Bobby跳跃-30秒木板-5 Bobby跳跃-20蹲
1。开放和关闭
运动的要点：1。直立站立并拧紧腹部，保持腰部和向后伸直2。在跳跃3时保持身体平衡和协调。请注意膝关节的自然屈曲，并在着陆时减少撞击。
2。罂粟跳
关键动作点：1。蹲下时，将支撑点直接放在肩关节下方，用脚向后跳，并在躯干和大腿之间形成一条直线。 2。腹部锻炼力，缩回双腿，然后迅速跳跃。
3。木板支撑
关键点：1。站立胸部和腹部，保持腰部和向后伸直，并保持直线。 2。臀部的位置中等，略高于腰部。 3。保持脖子自然，在前面和下面看，而不会抬起头。
4。下蹲
关键点：1。拧紧腹部，直接向后和紧张的臀部2。将脚趾和膝盖保持在相同的方向上，大腿与地面平行。
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