业余体操培训中的运动伤害的原因和预防措施。王·利洪（Wang Lihong），长春（Henan大学体育学院）在体操培训中摘要，运动伤害是一个实用的问题，教练从事业余培训的教练必须面对。通过调查和研究体操运动伤害，总结了运动伤害的原因。并提出一些更合理的预防措施，以提供有用的参考，以减少运动伤害的发生和促进教学改革。关键字体操训练运动损伤预防措施体操非常容易受伤。特殊技能很复杂，运动难度很高，运动错误的发生率很高，并且运动的风险也很高。由于缺乏足够的注意力和在体操训练和比赛中采取有效的预防措施，因此不时会发生运动伤害，这严重困扰着体操训练的发展。通过2005年，2006年，2007年和2008年对河南大学体育专业的360名学生的调查，本文发现，总共发生了256例运动伤害案件，受伤率为71.1％，其中126例体操伤害占受伤总数的49.2％。可以看出，如何防止体育训练中的体育锻炼中的运动受伤。 1体操运动的主要原因是业余体操训练中运动伤害的许多原因。表1给出了特定的数据并分析它们。 4.49 TT 2 L 6 L O 2 1 6表1分析准备活动不足引起的运动损害的主要原因。

调查统计数据显示，在126名受伤人群中，有29名因准备活动不足而争夺受伤人员，占23％，在体操伤害的原因中排名第一。由此我们可以看到，缺乏准备活动或准备活动不足是造成运动伤害的主要原因。一些老师和学生缺乏对准备活动的了解，而忽略了准备活动在预防运动伤害中的作用。他们甚至认为准备活动浪费时间和体力，也无需进行。他们经常在不准备活动的情况下进行剧烈运动。例如：一些学生在上课之前或准备活动不足之前进行练习，而无需进行准备活动，这很容易导致韧带菌株或关节损害。实际上，不进行准备活动或准备活动不足是造成运动损害的最直接原因。 （2）技术行动错误。技术运动的错误违反了人体结构功能的特征以及运动过程中的机械原理并造成损害。这是学习新运动时初学者造成的损害的主要原因。例如，当新学者学习反手转弯技术时，由于动作不协调，空间不良和过多的落后动力，新学者无法控制其身体或手臂，并且很容易造成颈椎或肩部受伤。 （3）疲劳。在体操中，最常见的是，由于局部过度疲劳引起的手腕踝部鞘鞘的损害。例如，在拱顶，免费的体操，鞍马和其他事件中，对手腕的过度支撑很容易造成手腕损伤。平衡梁的大脚趾，着陆和脚趾支撑很容易损害踝部两侧的肌腱，并导致毛发和后胫骨肌腱炎。

“砸小牛”很容易引起阿喀琉斯腹膜炎。替身和各种搅动的手可以轻松损害手腕的背伸肌。 （4）现场设备因素。由现场设备因素引起的伤害事故经常发生，但主要是由教师和学生的粗心大意或学生处理或调整设备的不正确方法引起的。有些也是由不符合规格的设备引起的。如果垫子的厚度不同并且太软，那么在长时间进行支撑运动时，学生可能会很容易造成手腕受伤。因此，在进行体操之前，您必须先检查设备，并根据个人情况和行动要求合理地安排设备。同时，在调整设备的位置或高度时，您必须注意标准化操作。 （5）保护和援助不当。体操教学的保护和帮助是将其与其他运动区分开的特征之一。保护和帮助分为方法，时机和力量等。如果不当保护和帮助方法，可能会出现技术错误或错误，并可能造成损害；如果保护和帮助太早或太晚使用，可能会造成损害；保护和帮助太大或太小。例如，当保护新学者进行后空练习时，如果力太强，则很容易对从业者造成损害。如果力太小，则由于翻转不足而对从业人员造成损害。从中，我们可以看到保护和帮助是体操教学和培训的重中之重。由于缺乏保护，帮助或保护方法不当以及在体操教学和培训中的自我保护能力低而引起的运动伤害并不少见。所以。

增强对保护，帮助和自我保护的认识是减少体操运动伤害的关键。 （6）训练负荷安排是不合理的。在安排运动负荷时，学生的生理特征没有完全考虑到，运动负荷超过了学生可以承受的生理负荷量。尤其是当地负担太大，导致造成细微损害并引起压力的积累，这是运动伤害的主要原因之一。 （7）心理状态。体操运动中的伤害I III运动很容易导致学生遭受恐惧和不良影响，并且是体育运动中系统训练的“绊脚石”，以提高其运动表现和水平。精神状态与运动伤害的发生有一定的关系。如果您心情不好，感到沮丧或焦虑，缺乏运动的热情，或者渴望取得成功，胆怯或过于兴奋等，那么这可能是在体操训练期间造成损害的原因。 （8）注意力不集中。在体操运动的研究中。集中精力是学习运动的关键。如果学生在运动连接过程中不足以集中精力，则将导致思想和意识无法及时控制和调整身体运动，这将导致运动练习的“随机性”和“无目的性”。学者可以盲目或仓促练习运动，这很容易造成运动损害。 （9）缺乏医疗监督。教师通常不会为学生提供有关预防损害的相关知识教育，有时他们不采取必要的保护措施，从而增加了损害的机会。 2运动伤害的预防措施（1）进行仔细的准备。

在剧烈运动之前，您必须仔细准备活动，并且必须根据教学，培训和竞争的内容来确定活动的内容。必须进行一般准备活动和特殊准备活动。对于在运动过程中负担更大和易感性受伤的领域，请特别注意准备活动，并适当地执行一些力量和伸展运动。准备活动的末端不应该比运动时间太长，应该为14分钟。如果间隔在锻炼期间或训练特别时太长，则应弥补准备活动或进行特殊的准备活动。 （2）从意识形态上注意它。安全，组织和纪律处分是通过各种形式进行的，以吸引教师和学生的高度意识形态关注。向学生介绍运动伤害的伤害和预防性，帮助学生提高意识并克服瘫痪。 （3）合理安排培训。教师应根据学生的身体状况和运动水平仔细研究教科书，清楚地表明困难的运动，并提前采取相应的预防措施。加强全面的培训和基本的技术教学，并使用各种形式的体育锻炼方法来全面改善学生的身体健康。当学习运动时，学生必须逐步进行，而不是急于取得成功。合理地安排负载并逐渐增加运动负荷。教师应采用各种方法，并采用各种方法来教书。学习新的运动时，您应该从易于到困难，从简单到复杂，从浅到深，从表面到内部，以最大程度地减少运动损害的机会。 （4）加强弱势零件的培训。加强对脆弱和相对较弱的地区并改善其功能的训练是预防运动伤害的积极手段。

如果为了防止肩膀损伤，应加强对肩部肌肉的训练，并应提高肩部肌肉的强度。确保减少肩部受损的机会。 （5）加强保护，帮助和自我保护。保护和帮助是体操的主要特征，也是防止运动伤害的重要手段。体操是一个艰难的项目，具有复杂而可变的技术，艰难的运动，需要力量，协调和灵活性。由于技术错误或错误造成的损害很容易。从中，我们可以看到保护，帮助和自我保护特别重要。 （6）加强医疗保健指导。教师应在培训之前对学生进行体格检查和询问，并立即发现情况并尽快对待他们。我们应该注意加强对运动伤害和医疗监督的预防和控制。最小化伤害训练。在上课之前，之中和之后（转移到第148页）wanfang数据